반응형 2019/0120 슈퍼푸드 - 베리(berries)의 효능 베리류는 크기, 색과 맛이 다양한 여러 종류가 있스니다. 특시 최근에 몸에 좋기로 유명해진 아사이베리, 블랙베리 그리고 우리가 자주 흔하게 접하는 딸기도 베리의 종류입니다. 이와 같이 다양한 베리들은 우리 몸에 아주 좋은 효능들을 가지고 있습니다. 오늘은 베리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 베리의 효능 진통효과아사이베리에는 통증과 염증을 유발하는 효소를 억제하는 항산화 성분히 특별히 풍부하다고 알려져있습니다. 소염제와 유사한 항염 및 진 통 기능이 있음이 밝혀졌습니다. 폐손상 예방블루베리는 항산화 성분이 가장 높은 과일 중의 하나입니다. 꾸준히 먹게되면 천식 증상을 완화시킬 수 있으며, 흡연에 따른 폐손상을 예방할 수도 있습니다. 혈압빌베리(billberry)에는 머틸린 등의 항산화성 안토시아니딘.. 2019. 1. 5. 슈퍼푸드 - 사과(Apples)의 효능 아침에 사과 반쪽은 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 사과가 우리 몸에 좋은 것은 모두들 아는 이야기입니다. 사과는 염증을 감소시키는 항산화성 플라보노이드 폴리페놀이 가장 풍부한 식품 중에 하나입니다. 그 외에도, 콜레스테롤 흡수를 억제하는 가용성 섬유소인 펙틴을 함유하고 있고, 마그네슘과 붕소의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 오늘은 사과의 다양한 효능들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 사과의 효능 장수 식품하루에 사과를 한 개씩 먹으면 사망률을 1/3 낮출 수 있습니다. 특히 관상 동맥성 심장질환과 뇌종증 예방에 아주 효과적입니다. 체중 조절1년동안 사과를 매일 1개씩 먹은 여성들을 대상으로 한 연구 결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치가 1/4가량 낮아졌으며 체내 염증지표도 1/3이나 감소되었습니.. 2019. 1. 4. 슈퍼푸드 - 석류(Pomegranates)의 효능 석류는 여자에게 좋다는 말이 있습니다. 사실은 남녀 상관없이 모두에게 좋은 과일입니다. 석류의 씨앗을 싸고있는 가종피는 푸니칼라진이라는 독특한 타닌 성분을 가지고 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 석류알의 루비빛의 즙은 레드와인보다 2~3배 많은 양으로 석류 반쪽에 10,500의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 오늘은 석류의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 석류의 효능 혈압석류는 혈관을 이완시키는 산화질소의 생산을 촉진함으로써 동맥확장을 돕습니다. 석류즙을 약 50ml(1/4컵)씩 매일 두 잔을 마시면 수축기 혈압을 5% 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤석류즙을 매일 한 잔씩 마시게되면 '나쁜' 콜레스테롤인 LDL을 줄일 수 있어서 동맥경화를 완화시킬 수 있습니다. 동맥질환관상동맥성의 심장질환이 .. 2019. 1. 3. 슈퍼푸드 - 체리(Cherries)의 효능 체리는 노란색, 분홍색, 선홍색, 보라색 등 다양한 색을 가지고 있습니다. 체리는 클로로겐산, 케르세틴, 켐페롤 등을 포함하여 항산화 성분인 '안토시아네이스'가 풍부한데요. 또한 비타민 C와 칼륨의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이렇게 우리몸에 좋은 성분이 많은 체리, 과연 어디에 효능이 있는지 알고 먹으면 더욱 좋겠죠?오늘은 체리의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 체리의 효능 천식체리에 들어있는 '케르세틴'은 천식 발병률을 낮춰줍니다. 그 외에도 이미 천식을 가지고 있는 어린이들이 비타민C를 풍부하게 섭취하면 그렇지 않은 어린이들에 비해 호흡장애를 줄일 수 있다고 알려져 있습니다. 평소에 꾸준히 섭취한다면 좋겠죠? 심장질환체리에 들어있는 항산화성분은 산화스트레스로부터 혈관을 보호합니다. 또한 .. 2019. 1. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
