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2018/03/092

불면증에 좋은 음식 9가지 현대인들은 과도한 스트레스와 운동부족, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 불면증을 앓고 있는 분들이 많습니다. 저 또한 한번도 안깨고 푹 잔적이 최근에는 거의 없을 정도로 잠을 설치는 일이 많았는데요. 특히 중요한 날을 앞두고는 더욱 잠이 안오기 마련이죠. 푹 자고 싶어서 약에 의존하시는 분들도 있으실텐데요~ 오늘은 양질의 수면을 위해서, 불면증에 좋은 음식을 소개해보겠습니다. 1. 체리 체리에는 생체리듬을 조절 하는 '멜라토닌'이라는 성분이 들어있답니다. 이 '멜라토닌'이라는 성분은 수면을 유도하는 효과가 있는데요. 실제로 펜실베니아 대학교의 연구결과에 의하면, 만성 불면증을 앓고 있는 성인들에게 체리 쥬스를 마시게 했더니 더 빨리 잠들 수 있었다고 합니다. 또한 체리는 수면시간과 수면의 질 모두를 높인다.. 2018. 3. 9.
냉장고에 넣으면 안되는 음식 7가지 마트에서 장을 보고 난 후, 어떤건 냉장고에 넣어야 하고 어떤건 넣지 말아야할지 정확히 잘 모를 때가 있습니다. 일단 냉장고에 넣으면 싱싱하겠지 하고 넣곤 하는데요. 하지만 모든 식품들이 냉장고에서 보관을 해야하는 것은 아닙니다. 오히려 더 빨리 상하게 만들 수 있기 때문입니다. 오늘은 냉장고에 넣으면 안되는 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 토마토 토마토는 냉장고에 넣으면 안되는 대표적인 식품입니다. 토마토를 냉장고에 넣으면 숙성되는 것을 막고 오히려 토마토의 특유의 풍미를 죽이게 되며, 수분을 잃어서 맛과 영양소가 모두 사라집니다. 큰 바구니에 담아 상온에 보관하세요.2. 마늘 마늘은 실온 상태에서 서늘하고 공기가 잘 통하고 그늘진 곳에 두어야 합니다. 전등의 빛으로 인해 마늘에 싹이 날 수도.. 2018. 3. 9.
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